血圧　血圧を下げる方法　動脈硬化　血圧の正常値

合谷（ごうこく）
合谷は手の甲で、人差し指と親指の間にあるツボです。人差し指の骨と親指の骨の付け根で合流している位置から、やや人差し指よりに上に上がったところを触ってみるとくぼみがあります。そこが合谷というツボです。

その周辺を押してみるとにぶい痛みを感じると思います。合谷は万能のツボとされています。精神的な症状の改善にも役立ちストレスを和らげることが期待できます。

反対の手の親指を骨の真下にもぐりこませるようにして指圧します。尚、痛すぎるのは逆効果で、気持ち良い程度に刺激してください。

十宣（じゅっせん）
十宣は、左右の10本の指先の最先端の真ん中にあり、指先10個合せて十宣と呼ばれています。

指先は敏感な部分であり、指圧することで自律神経が整い全身の血液循環が改善され、血圧が下げることに劇的な効果があるとされています。

反対の手の親指と人差し指で指圧する指を挟むようにして、親指の先で指圧します（人差し指は爪側にあてて）。