血圧手帳 血圧 血圧を下げる方法 血圧の正常値

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血圧手帳(血圧記録表)

 

血圧管理するためには毎日の血圧の変化を把握しておく必要があります。でも測ってもあちこちに適当にメモ書きしていてはとてもコントロールできません。そこで最近では血圧の変化をきちんと記録しておくために「血圧手帳」が市販されるようになっています。

 

通常「血圧手帳」と呼ばれているものは、記入できる血圧記録表(血圧記録帳)と血圧グラフがセットになっています。それに日々の健康状態や服薬、食事内容などを記録できる箇所もつくってあったりします。

 

血圧手帳に記入して管理することは、お医者さんの診察をうける際にも役立つようです。

市販の血圧手帳(血圧記録表)

ズボラでもみるみる下がる測るだけ血圧手帳 (予約の取れないドクターシリーズ)

 

NHK「あさイチ」やTBS「名医のTHE太鼓判」などに出演している渡辺尚彦の血圧手帳です。
朝と夜の血圧を、見開きで一週間分を記入できます。

 

「測るだけで高血圧対策ができる」というわけにはいきませんが、下げるためのヒントみたいな情報がちりばめられていています。

 

 

オムロンの血圧手帳

 

血圧計でも人気のオムロンの血圧手帳です。見開き2ぺージに2週間分記入でき、1冊で2年間使えます。
記入できる項目もほぼ完ぺきです。
朝・夜 :測定時刻・血圧値・脈拍・体重
服薬チェック :朝、昼、夜、就寝前
食事 :朝食・昼食・夕食
運動:
生活メモ:


血圧手帳をダウンロードできるサイト

実際は血圧手帳を購入しなくても、血圧計を購入すると血圧記録表をつける小冊子がついていたりしますからそちらをつかっても十分です。またメーカーや製薬会社のサイトからダウンロードもできます。

血圧手帳をダウンロードできるサイト:
■ オムロン「かんたん血圧日記」
・血圧記録表と血圧グラフ(1ヶ月分)をダウンロードできます。
・EXCEL(パソコン入力)とPDF印刷(手書き記入)があります。
・スマホアプリもあります。
>>>https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hem/note/


■ 健康保険組合連合会 イキイキ健康管理「血圧手帳(血圧表)」
・1ヶ月分,、3ヶ月分、6か月分の3種類をダウンロードできます。
・ダウンロードしたPDFを印刷して手書き記入。
>>>https://www.kenporen.com/health-column/ketsuatsu-techo/

 

■ 大正製薬株式会社 「血圧記録手帳」
・約1か月分の記録
・PDFを印刷して手書き記入
・表紙が、「血圧の測り方」、「安定化のコツ」、「生活習慣の改善」の3種類あります。
>>>https://www.taisho-direct.jp/pages/tool/ketsuatsu_sheet

 

■ テルモ株式会社 「血圧記録表」
・1か月分の記録
・PDFを印刷して手書き記入
>>>https://www.terumo.co.jp/consumer/guide/records_download/index.html

スマートフォンアプリの血圧手帳

さらにスマートフォンアプリとしての血圧手帳もできています。
■ 「e血圧手帳」
DAIICHI SANKYO COMPANY, LIMITED
無料アプリ

 

■ 「血圧ノート-血圧変化をスマホで記録!グラフ化も簡単-」
Karadanote Inc.
無料アプリ

血圧を下げる方法の情報を紹介!

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