血圧を下げる飲み物
血圧が高めの方は毎日の食事には気を使っていると思いますが、身近な飲み物の中にも血圧を下げる効果が期待できるものもありますから、普段から取り入れられることをおすすめします。
尚、カリウムは、余分な塩分を体の外に排出する働きがあります。
カテキンには、血圧を下げる働きがあります。
■ お茶
緑茶：カテキンを多く含む。
黒豆茶：ポリフェノールの種類アントシアニン・大豆イソフラボン・大豆サポニンを含む。
ゴーヤ茶：カリウムを多く含む。
■ コーヒー
これまでコーヒーは、カフェインが含まれているために血圧を上昇させ高血圧症を引き起こすと考えられてきましたが、最近でそれは根拠がなく、アメリカでの研究によると、むしろコーヒーを飲んだ方が高血圧症の危険性が減ると報告されています。
ただ砂糖を入れると血圧は上昇してしまうので注意は必要です。
■ 牛乳
カルシウムが不足すると、体は骨のカルシウムを溶かして利用しその一部が血管壁に取り込まれて血管を収縮させてしまいます。そのカルシウムの不足を牛乳は補ってくれます。
■ 豆乳
豆乳は大豆を使って作られていますが、大豆には大豆イソフラボンや大豆ペプチド、カリウム、マグネシウムなどの成分が含まれていて、コレステロールや血圧を下げてくれる効果が期待できます。
■ ジュース
血圧を下げるカリウムを多く含んでいるキューウィやバナナなどのジュース
■ タマネギ・豆・いも類のスープ
血液をさらさらにする効果が期待できます。
血圧を下げる方法の情報を紹介！
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