血圧を下げる方法・ふくらはぎ
血圧を下げるには「ふくらはぎ」を揉むという方法もあります。
下半身には体の血液の約70％が集まっているので、ふくらはぎをマッサージすることで、飛躍的に血流がよくなるそうです。
なんと5分で血圧を下げられるというのですが・・・
通常下半身・脚部に流れた血液は、静脈を通って心臓に戻っていきます。ですが血液が戻るためには重力に逆らって押し上げなくてはなりません。そのため脈圧だけでは戻れなくて、「ふくらはぎ」の筋肉の力を借りて戻しています。
ですが加齢や疲労で「ふくらはぎ」の筋肉の力が十分働かないと、脈圧だけになってしまい圧を上げようとして心臓の負担が増えます。つまり血圧を高くして流そうとしてしまいます。この状態を改善するために、揉むことで「ふくらはぎ」の疲労をとり、サポートしてあげて血流をスムーズにしようということなんです。
血圧を下げるふくらはぎの揉み方：
１ うちくるぶしから膝下まで、２、３センチ間隔で押すようにしてもんでいきます。
２ 脚の中央部分を、アキレス腱から膝下まで揉んでいきます。
３ 外くるぶしから膝下まで揉んでいきます。
４ ひざ裏のリンパ節を手を転がすようにやさしくマッサージ。
５ アキレス腱をつまんで手前に引くように、ふくらはぎの下1/3くらいまでをほぐす。
椅子に座ってふくらはぎを揉む方法：
１ ふくらはぎの裏の中心ラインを揉みます。
２ 次に左膝の上に右足のふくらはぎの右側面を乗せて上下にこするように動かします。
３ 左膝の上に右足のふくらはぎの左側面を当てるようにして上下にこするように動かします。
４ 右左の足を逆にして、２・３を同様に行います。
長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい [ 槇孝子 ]
血圧を下げる方法の情報を紹介！
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